Entspannen & Wohlfühlen

Lerne unterschiedliche Entspannungsmethoden wie z.B. die Progressive Muskelentspannung, das Autogene Training, Bodyscan und Phantasiereise kennen.Seminar-Leiterin: Katja Sanders, Stress- und Mentalcoach, Entspannungspädagogin.Unter Stress spannen wir oft unwillkürlich unnötig Muskeln an. Das führt zu Verspan- nungen und häufig auch zu Schmerzen. Mit der progressiven Muskelentspannung lernst du, diese Verspannungen zu erkennen und aufzulösen. Die Methode ist einfach zu erlernen und bei regelmäßiger Übung sehr wirkungsvoll. Mit einem Bodyscan von Kopf bis Fuß und einer Phantasiereise runden wir die wohltuende Entspannung ab. Es werden ebenfalls unterschiedliche Übungen aus dem Yoga in die Einheiten integriert. Genieße den Kurs, in dem du es dir gut gehen lässt und Zeit für Austausch bleibt! Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, eine Decke sowie ein kleines Kissen. Yoga-Matten haben wir auch vor Ort. (max. 10 Teilnehmer*innen)